تحسين أداء المــخ ......... 22 طريق

تحسين أداء المــخ ......... 22 طريقة


تحسين أداء المخ ... 22 طريقة

المخ هو الآمر والمُتحكم تحسين أداء المخ ... 22 طريقة

المخ هو الآمر والمُتحكم فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.

الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.

مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.

مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.

هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.

مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.

مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.

هل
تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية
عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى؟

مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون

سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.


ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.

وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.

لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك

1- نمى خلايا مخك

أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.

لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.

2- دَرِّب عقلك

ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.

تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.

د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"

بأن
إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد
على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.

تدريب
رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى
مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.

قال
د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن
تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.

مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....

والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.

3- إسأل لماذا ؟

عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت

أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.

إجعل نفسك فضولى !

إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟

أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟

إجعلها
عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر
سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.

4- إضحك !

أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.

إن
الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ،
ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..

فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.

الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.

مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.

مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.

هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.

مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.

مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.

هل
تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية
عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى؟

مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون

سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.

ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.

وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.

لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك

1- نمى خلايا مخك

أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.

لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.

2- دَرِّب عقلك

ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.

تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.

د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"

بأن
إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد
على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.

تدريب
رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى
مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.

قال
د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن
تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.

مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....

والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.

3- إسأل لماذا ؟

عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت

أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.

إجعل نفسك فضولى !

إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟

أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟

إجعلها
عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر
سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.

4- إضحك !

أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.

إن
الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ،
ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..